こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して、心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
さらにトレーニングには骨への刺激を入れる事ができます。
特にフリーウェイトを使ったトレーニングは、骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは、身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
他にも日常の習慣や食事などパーソナルトレーニング以外のところでも、アドバイスをさせていただいております。
運動をしなくても体重を落とす方法がある
wivo conditioningはもちろん将来の自分のために運動を習慣づけたり、身体の動きを良くして動くことを好きになってもらう所です。
そうは言っても身体を変えたいのに、なかなかと一歩踏み出せずにいる方もいると思います。
そこで今回は運動をすることなく、体重を落とす簡単なテクニックをご紹介します。
変化が見えて来れば、それをきっかけに「運動をしてみよう」とより良い変化をもたらして来れます。
本日のテクニックを使って、変化を実感して運動をしていくきっかけにしてもらえればと思います。
体重と食事の内容記録するだけ
ズバリ運動をせずに体重を落とす方法は「記録」をつけるだけです。
そうです、レコーディングダイエットです。
方法は簡単、毎日の体重とその日食べたものを記録するだけです。
バーモンド大学の研究があります。
男女140人の方を対象にして、オンライン上で「体重の変化とその日に食べたもの」を記録してもらったものです。
このサービスはユーザー（被験者）が記録にどれくらいの時間を要していたかも測っていました。
その結果は1日代替15分の記録をすることで、6ヶ月で体重が最大10％落ちたと言うものです。
1日３食食べると考えると、1日5分間記録をすると体重が10％落ちると言うものです。
ポイントは
この方法のポイントは記録をする回数が重要になってきます。
記録回数が多く1日に4回〜5回ぐらい記録している方は体重の減少が大きかったそうです。
平均すると1日2,7回記録です。
何かを食べた時にこまめに記録することが重要なもポイントになってきます。
これは記録をすることで、客観的に自分のことを見ることができると言うものです。
漠然と何かを食べるよりも、記録をして自分を客観的に見ることでストレスなく自分の行動（食事）に自制が働くといいものです。
是非とも試してみてください。
もちろん運動も合わせて行うと、より効果的です。
10月より姿勢改善コースをご希望の方を3名募集します
1回80分で15回のコースで、姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと、姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか、じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には、体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
お問い合わせはこちらまで
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
wivo conditinongの情報はこちらから
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/wivo-conditioning-studio-1922106768010469
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
wivo conditioning studio内覧マップ
https://my.matterport.com/show/?m=tBtYR2HmgNE
wivo conditioningスタジオでは各種イベントや教室もご用意しております
お申し込みはGoogleフォームからよろしくお願いいたします。
55歳から始める運動教室筋トレグループレッスン
https://forms.gle/JV5U84FAwPNfAGVq9
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
wivo conditioning studio
お問い合わせ先
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
お知らせ
11月3日〜11月5日までの３日間はスタッフが資格講習会への参加のため、午前中から夕方までのご予約がお受けできなくなります。
ご迷惑をおかけします。
今後ともよろしくお願いいたします。
前の記事