こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
漠然として不安の正体
日常生活を送っていると得も言わぬ不安感に襲われることがあると思います。
これの原因の１つはマルチタスクと言われています。
不安を感じるのは何かに追い立てられているから不安を感じます。
特に現在はスマホの普及により、細切れ時間があればスマホを触ってSNSを見たり、ゲームをしたりする事が多くなっています。
PCで作業中もスマホに、の通知が来たらそたらが気になる。
YouTubeをバックグランドで再生しながら、メールやLINE、SNSのスマホ画面を立ち上げているなど。
要するに１つのことに集中ができない状態を作っているということです。
１つのことに集中する時間を作ってあげるだけで改善する
例えば何か１つのことに集中しているときは他の余計なことを考えないと思います。
そのときは不安なども感じない事が多いのではないでしょうか。
日常生活の中で１つのことに没頭する時間を、1時間でも30分でも作ってあげることによって不安感は軽減されていきます。
瞑想が良いというのも、呼吸を通して自分の体の事に集中をするから不安感が軽減されるのです。
もちろんトレーニングを行うことも非常に有効な方法の１つです。
是非とも試してみてください。
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