こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングジムwivo conditioningの萩原朋です。
あなたの体は年齢以上に生理的機能が低下していませんか
加齢にともなって生理的機能が低下してしまう事はあります。
ただ年齢以上に何か体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感していませんか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなります。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
それぞれ個別に運動処方ができるパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムでのトレーニングがとても重要になってきます。
またダイエットにおいてもただ闇雲にトレーニングでは怪我のリスクが高まります。
きっちりと身体の状態を確認して、何をどう運動処方するのかが重要になります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
wivo conditioningでは身体の調整サポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
身体の悩みや不安を解決するパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」
「身体を作る栄養を摂ること」もコンディショニングです。
そのようなコンディショニングの中で、wivo conditioningでは身体の働き、
筋肉の働きに特化したコンディショニング（調整）を行っていきます。
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」を行なっていき筋肉の働き、
関節の動き神経系の働きを高めていきます。
wivo conditioningで行うコンディショニング
「筋膜への働きかけ」とは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の可動域が向上、神経系の働きの改善などの効果があります。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為、
筋膜に覆われている筋肉が緩んだり、神経の伝達が良くなります。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
ダイエット効果、美容効果、筋肉の働きの回復などいくつもの優れた効果があります。
また筋肉が緩むことで心のリラックス効果も表れてきます。
筋肉が緩んでリラックスした身体はバランスの取れた身体になります。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して安心感をもたらしてくれます。
ダイエットには卵をうまく活用しよう
タンパク質の王様といえばやはり、卵ですね。
昔から値段も大きく変化がなく、手軽に手に入れることができます。
そして調理方法もたくさんあり、他の食材とも相性が良いため、
とても使い勝手がいいと思います。
そんな卵をうまくダイエットに活用しようということです。
朝卵ダイエット
朝に卵を３つ食べると、その後の食欲が抑えられて体重の減少が見られた。
これは2005年と2008年にアメリカのエントルイス大学で行われた実験研究です。
卵に含まれるグレリンが食欲を上げるホルモンの働きを抑えるために、
血糖値を安定させてとインスリンの反応を良くするものです。
卵ではないですが、朝にプロテインを摂取した実験研究があります。
そちらの記事はこちらからご覧ください。
↓↓↓
炎症性サイトカインの働きを抑える
トレーニングなどハードな運動をすると、
トレーニング数時間後に炎症性サイトカインという物質が体の中で急激に上昇します。
これは筋肉に影響を与えます。
筋肉を合成する時に働くmTORを抑制することがわかっています。
m TORについてはこちらをご覧ください。
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そしてこのmTORの働きを抑制する炎症性サイトカインは卵に含まれる
リン脂質によって抑えられることがわかっています。
卵を食べるときは半熟がいい
そして卵は熱を加えるとタンパク質の吸収率が上がります。
ただ熱を加えすぎると、吸収率が下がってしまうので半熟などがいいです。
それについてはこちらをご覧ください。
↓↓↓
最後に
いかがだったでしょうか？
本日は卵について見てきました。
まだまだ他にもいいところは多い食材です。
是非とも積極的に取り入れて見てください。
春からのダイエット応援企画としてダイエットを始めたい方を募集しています
春からのダイエット応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
ダイエットコース（6ヶ月）
ダイエットコース（3ヶ月）
もしご興味があればお問合せください。
お知らせ！価格改定・サービス内容の改訂
いつもwivo conditioningの活動にご理解とご協力ありがとうございます。
昨今の物価高による経済状況の変化に伴い、
wivo conditioningはこの度サービスの見直しをさせていただきました。
今回、パーソナルトレーニングをよりお客様のニーズに即して、
ご選択しやすいように細分化させていただきました。
またより効果を実感していただけるように月額制コースを新設させていただきました。
それに伴い価格改訂を行わせていただいております。
お客様にはご負担を掛けてしまい、心苦しい想いではありますが、
ご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
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