こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して、心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
コンディショニングで行うことは
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
その中の1つが筋肉の働きをしっかり出す。
筋肉の柔軟性を上げることです。
そのために筋膜へアプローチをしたり、筋肉をストレッチしたりしていきます。
筋膜の基礎知識
本日は筋膜についてです。
少し内容的に専門的になりますので、ご了承ください。
筋膜とは
筋膜とは全身を覆っている繊維状の薄い膜で筋肉、骨、内臓、血管神経など様々の器官と繋がっているものです。
薄い布のようなイメージだと思いますが、実は三次元構造のものです。
感覚器としても働きます。
筋膜の構成要素
①細胞
②繊維（コラーゲンとエラスチン）
③水分
④基質
筋膜は浅筋膜と深筋膜などに分かれています。
浅筋膜はエラスチン繊維が多く、深筋膜はコラーゲン繊維が多く存在しています。
筋膜の層と層の間には「水分」や「ヒアルロン酸」が存在して、潤滑油の役割を担っています。
機能的な状態であれば、筋膜の間に存在する水分やヒアルロン酸のおかげで、滑りあって滑走が良く動きます。
しかし何らかの原因で滑走が悪くなると、様々な機能障害の原因の1つとなっていきます。
主な機能障害は3つ
①疼痛
②筋出力の低下
③機能的不安定性
痛みを感じやすくなったり、本来筋肉が持っている力を発揮することが出来なくなったりします。
また捻挫などをした後など「足がぐらぐらする」「緩い感じがする」などの安定性がなくなった状態を感じることがあると思います。
筋膜の機能的な状態を取り戻す
ではこれらを改善して、機能的な状態に戻していくためにはどのようにするとよいでしょうか？
筋膜が硬くなって滑走が良くないところをまず見つけます。
この見つけたポイントに対して。
「熱」と「圧」を加えていきます。
この「熱」と「圧」を加えるのが筋膜へのアプローチになります。
これにより筋膜の正常な機能を取り戻していきます。
10月より姿勢改善コースをご希望の方を3名募集します
1回80分で15回のコースで、姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと、姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか、じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には、体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
お問い合わせはこちらまで
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
wivo conditinongの情報はこちらから
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/wivo-conditioning-studio-1922106768010469
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
wivo conditioning studio内覧マップ
https://my.matterport.com/show/?m=tBtYR2HmgNE
wivo conditioningスタジオでは各種イベントや教室もご用意しております
お申し込みはGoogleフォームからよろしくお願いいたします。
55歳から始める運動教室筋トレグループレッスン
https://forms.gle/JV5U84FAwPNfAGVq9
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
wivo conditioning studio
お問い合わせ先
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
前の記事