こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
トレーニングを始めて愕然とする身体の変化が見えてこない理由
筋トレを始めた頃は色々な憧れを抱くと思います。
今はパーソナルトレーニングも流行っていて「2ヶ月で体が変わります」
謳っているところも多くあります。
でも実際にトレーニングを始めたら、
なかなかと体が変化しないことに愕然としているのではないでしょうか？
筋肉は付きにくい
実は人の身体は筋肉がつきにくいのです。
人の身体はある一定以上の筋肉がつきにくい構造になっているのです。
これは人類が生きてきた500万年の流れの中で、飢えとの戦いが大半でした。
飢えに対しては筋肉は悪者でしかない。
筋肉はエネルギーをどんどん使う器官です。
食料が少なく、普段から飢えている状態で無駄にエネルギーを使ってしまう
筋肉はできるだけ付きにくくなっている。
これが今の時代は飽食の時代になって、筋肉が悪者から変わったのです。
それだけ身体は飢えに対する機能が強く根付いているということです。
ユビキチンプロテアソームシステム
ユビキチンプロテアソームシステムとは
ユビキチンとプロテアソームは細胞内タンパク質分解機構を構成する主要分子である。
ユビキチンは活性化酵素（E1）・結合酵素（E2）・リガーゼ（E3）の
複合酵素反応で標的タンパク質に共有結合すると。
これが指標となって標的タンパク質はプロテアソーム
（真核生物のATP依存性プロテーゼ）により選択的に分解される。
参照資料:https://web.sapmed.ac.jp/HAMB/Symposia/2001-17-Abstract-2.html
難しいですが、要するにタンパク質の合成を制御しますよ。と言うものです。
筋トレをして、一度筋肉を分解した後に、再度筋肉を合成して行くのが
筋肉を大きくするメカニズムですが、
その再度筋肉を合成する働きをコントロールしますと言うものです。
これはなぜかと言うと、
タンパク質を材料に身体を作って行くのですが、
作るだけ作って、その出来たものが問題のあるものだと生きて行く上で問題が出てしまう。
だから作る量をコントロールして、問題のあるものを出さない様にすると言うことです。
筋トレやトレーニングをして身体を作ると言うことは、
それだけ時間がかかると言う事だと言う事です。
筋肉を発達させるための物質はこちらから
↓↓↓
体型別のトレーニングアプローチ方法はこちらから
↓↓↓
筋肉の発達を妨げる働きはこちらから
↓↓↓
筋肉をつけるためには
筋肉は根本的に付きにくいと言われてしまうと、
愕然としてしまうのではないでしょうか？
そうならないために、気長に待つ心の準備とトレーニングを長く続ける事が
非常に大切になってきます。
栄養を吸収しやすい身体を作ることが大切になります。
栄養の吸収しいやすい身体とは
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最後に
現在は平均寿命が伸びて、その分健康寿命を伸ばすことが非常に重要になります。
自分の足でしっかりと歩く、自分の生活は自分で行うなど。
そのためには必要な運動やトレーニングがどうしても必要になります。
ただ、筋トレの効果は時間がかかります。
だからこそ少しでも早くは取り掛かり、長く続けて行くことをお勧めします。
健康寿命についてはことらから
↓↓↓
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「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
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