こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感

女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。

月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。

疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。

また見た目の変化も如実に影響します。

肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。

また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。

40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？

「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。

コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。

「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。

そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。

「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。

表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

O脚やX脚の改善の効果があります。

年齢を重ねると落ちてくる体の水分量を保つコラーゲンについて

子供の頃は、肌がもちもちしていたのに。

年齢を重ねると、なんとなく肌の水分量が少なくなった気がする。

体のハリもなくなった気がする。

これらはコラーゲンの減少が影響しています。

実はコラーゲンは体を構成しているタンパク質の約3分の1を占めています。

皮膚、骨、腱、軟骨、血管等に多く存在している重要な存在です。

最近流行りの筋膜もコラーゲンが含まれています。

コラーゲンの量で骨の折れ方も変わってくる

人の骨にもコラーゲンは含まれており、
子供などの若い骨はコラーゲン繊維が豊富に含まれているため弾性を有しています。

逆に年齢を重ねると、骨の中にあるコラーゲン繊維が減少して、骨の弾性がなくなっていきます。

そのため骨が折れやすかったりします。

コラーゲンは主に体の中の潤いを保つのが役割になります。

肌の土台部分にある真皮の約70％がコラーゲンを占めています。

エラスチン酸やヒアルロン酸とともに構成しています。

筋膜も同じですね。

コラーゲンは年齢とともに減少をしていきます。

コラーゲンの役割

コラーゲンは組織の構造性や弾力性を維持するために必要なものになります。

そして水分を保持して、潤いを保つのが役割になります。

サプリメントでコラーゲンを摂取することの効果は？

コラーゲンはタンパク質の1種です。

そのため、コラーゲンを摂取すると体内で一度分解されてアミノ酸になります。

その後体の各種に運ばれていき、必要な栄養素として使われます。

そのためコラーゲンを口から摂取したからといって、
肌のコラーゲン量が増えるわけではありませんのでご注意ください。

コラーゲンを体の中で生み出すためには

コラーゲンはタンパク質の1種でした。

そのため体内にタンパク質がしっかりとあることが必要です。

そしてコラーゲンはこのタンパク質にビタミンCと鉄分が結びついて作られます。

体内にタンパク質とビタミンC、鉄分があることがコラーゲンを作るために必要になります。

女性に多い貧血の方は

コラーゲンを作るタンパク質、ビタミンC、鉄分は血液中の赤血球の材料にもなります。

そのためコラーゲン不足の方は、もしかしたら貧血の可能性もあります。

またその逆で貧血の方はコラーゲン不足の可能性もあります。

コラーゲンが不足すると体にアザができやすいすくなります。

アザができやすい方は、一度ご自身が貧血などないかを確認することをお勧めします。