こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
三日坊主を減らすちょっとしたテクニック
前回の記事で書きましたが、うまく行かない事の理由を気持ちの問題として片付けるのではなく、
習慣化の問題と捉えることが大切だと書きました。
記事はこちらをご確認ください。
体を変化させるためには、今の生活を変化させて、
トレーニングや食事のコントロールに取り組む事が、どうしても必要になります。
そのための努力が習慣化ということです。
この習慣（努力）だけはやり続けるしかありません。
ただ習慣にしろと言われると、どうしても自分自身の中で抵抗があるのものです。
習慣化ができないからこそ、「気持ちの問題だ」「努力が足りない」などの言葉が出てきます。
その抵抗を少しでも減らす事ができればどうでしょうか。
努力にかける力を最小限に抑えていく事ができます。
習慣化することを努力と思わないようにできれば、習慣化もしやすくなります。
今回はそんなポイントを2つご紹介します。
自分に対して励ます言葉を伝える
1点目は自分に対して励ます言葉をかけるです。
これは過去にも取り上げているので、そちらをご覧ください。
何か行動を起こす時に「〜しなきゃ」とかける言葉を「〜しよう」と変える。
あるいは「人間だから〜する時もあるよ」と声をかける。
これだけで、目標達成のための行動を起こしやすくまります。
2つ目はif~thenプログラムを活用する
2つ目はif~thenプログラムを活用するとは、
「もし〜の時は、〜の行動をする」とするものです。
条件が満たされたら、あらかじめ決めた行動をするというものです。
具体的には13時になったらメールを見るとか。
お腹が空いたら、一度体を動かすとか。
条件と行動をセットにするものです。
これによって、起こしたい行動をさぼらずにやる確率が格段に上がります。
そしてダイエットや、ボディメイクでもこれは大いに活用ができます。
特にダイエットなどでは、食事のコントロールがネックになる事が多いです。
その時にif-thenプログラムを活用します。
例えば、甘いものが食べたくなったら、お水を飲むとか。
ご飯が食べたくなったら、野菜を食べるとかプロテインを飲むとか。
これだけでも十分に食事をコントロールできるようになっていきます。
いかがでしょうか。
ちょっとした工夫で、努力を努力と思わないで自分が本当にしたい行動を作る事ができます。
是非とも試して見てください。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは上記のような、
体のコンディショニングを入れて、トレーニングを入れる準備を行なってから、
ダイエットのためのトレーンングを行なっていきます。
これにより初めてなのに無謀なトレーニングを行なって怪我をすることや、
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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