55歳から始める腰痛の改善に必要な腹筋の働きを考える。

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こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

加齢にともなって生理的機能が低下

加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。

特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。

運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

外部から筋膜へ働きかけをしていきます。

ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

腰痛の改善に重要な腹筋群、その中でも重要な外腹斜筋の機能解剖学を見ていみた

日本の国民病と言っても言い過ぎではない腰痛。

何とかしたいとマッサージや接骨院などに通われる方も多いと思います。

そんな腰痛の改善に大きな影響を与える腹筋群。

その中でも特に外腹斜筋と内腹斜筋は非常重要な筋肉になります。

外腹斜筋の機能解剖学

今回機能解剖学を見ていく筋肉は外腹斜筋です。

外腹斜筋は上方で第5~第12肋骨の外面から始まります。

下方で腸骨鼠径靭帯と中央部では白線に付着します。

外腹斜筋は体の中心線を基準に左右に付着しています。

そのため片方が働くと体を横に倒す側屈の動き、体を捻る動きをします。

また内腹斜筋と共同して、斜めに上体を動かす働きをします。

両側の外腹斜筋が働くと、体を屈曲させる動きをサポートします。

外腹斜筋の神経支配

外腹斜筋の神経支配は肋間神経の支配を受けます。

外腹斜筋の筋肉の繋がり

外腹斜筋は体幹部分で一番外側に付着しています。

外腹斜筋の１つ奥にある内腹斜筋との関わりが強いです。

外腹斜筋と内腹斜筋は筋膜的には層が違うのですが共同して働くことで、体を捻る動きや上体起こしの時にねじりながら動かす働きをします。

また腰痛の改善などに必要な筋肉でもあります。

これは体幹部分の腰部は骨がなく、腹筋群でサポートをしないといけない部分でもあります。

そして外腹斜筋は腰部の部分を内腹斜筋と一緒に斜めにサポートしていく筋肉でもあります。

最後に

今回は外腹斜筋の機能解剖学を見てきました。

外腹斜筋は腹筋群の中で斜めに走行する筋肉です。

外腹斜筋は内腹斜筋と共同で体を斜めからサポートする重要な筋肉になります。

是非とも体の機能をあげて、より良い状態の体を作ってください。

ご興味のある方は下記までお問い合わせください。

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