腰痛や肩こりの根本原因に働きかけて神経フィードバックのエラーを改善する筋膜へのアプローチ
こんにちは。名古屋市千種区 地下鉄東山公園駅徒歩30秒にある。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている。
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
wivo conditioningでは股関節の動きに関わる大腰筋を働かせることに重点を置いています。
パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（ストレッチやトレーニング）を多く取り入れることで身体の動きを変えるお手伝いをしています。
「体が硬いので柔らかくしたいです」「開脚ができるようになりたいです」と良く相談を受けることがあります。
そして「筋膜リリースは効果がありますか？」とご質問を受けます。
今回はその筋膜とはについて見ていきましょう。
そしてどのようにアプローチをすればいいのか？
目次
１筋膜とは
２筋膜の役割は
３筋膜に働きかけると
筋膜とは
筋膜とは全身に及ぶ結合組織の複合体のことです。
全身を包む筋膜は全て途切れることなくつながっています。
筋膜は他のどの組織よりも体の隅々まで広がって体のどこにでも存在する組織です。
皮下組織とも呼ばれる浅筋膜は皮膚のすぐ下にあり、脂肪組織、筋組織の繊維束、皮膚の血管と神経などを包んでいます。
浅筋膜よりも体の深部にある筋膜を総称して深筋膜といいます。
筋膜 – Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/筋膜 参照ページ
筋膜は主にコラーゲンとエラスチン、あとヒアルロン酸でできて、残りのほとんどは水分で構成されています。
水を強力に吸着する物質のおかげで、筋膜には多くの水分（組織液）が蓄えられています。
筋膜にストレッチを加えて開放することを繰り返すと、スポンジが水を吸収されるように組織の水分量が増加し、弾力性も増大することが分かっています。
筋膜の組織がスライドしたり、伸びたりするのは、筋膜にとらえられている水分を介して、組織が動くからだと考えられています。
筋膜を「身体構造を形作る器官」として注目されています。
筋膜の役割は
１形成を保持する
筋膜は体おとび体の構造部分に影響を与え、それらを定位置に保つ
２制限する
強固な境界を与えることで筋肉強度を増加させる（筋膜を取り除いた筋肉は著しく弱化する）
３道標となり形作る
４包んで区分する
筋膜は体液を包み、体液を選択的に通す（感染の広がりを抑えるのに役立つ）
５分岐を繰り返すシステムにとっての基盤となる
筋膜は循環系やリンパ系の毛細管や脈管を支え、全身に分岐する神経も支える
６新しい組織を生産する
筋膜は結合組織細胞を有する。必要に応じて密生結合組織に分化する。腱や靭帯を正常かし瘡蓋組織を作る
筋膜に働きかけると
筋膜の特徴は可塑性があることです。筋膜は一度変形すれば「急に元に戻ることはない」と言われています。
また筋膜は筋肉の約６倍の感覚神経受容体を持つとも言われています 。
痛みを感じるのは筋肉ではなく、筋膜で感じていることが多いです。
筋膜に働きかけることで、腰痛や肩こりの改善効果が認めれるということです。
筋膜への働きかけをする事は、この部分は非常に難しいところなので、できれば専門の方にしっかりと聞いていただくことをお勧めします。
凝りやねじれを起こしている根本の部分にアプローチをしていきます。
これは痛みがある部分と実際に痛みの原因を作っているところは違うこともあります。
体のねじれや凝り左右差などによる神経回路のフィードバックによるエラーが、動きの代償を作ります。
要するに自分の使いやすいところを使って、本来の動きと違ってしまう事です。
これに対してのアプローチをする事で、痛みそして現れているところを改善していきます。
根本の部分に対して、しっかりと筋膜の深い層までゆっくりと持続圧力をかけていきます。
持続圧の時間は大体1分半から3分ぐらいです。
これによって神経のフィードバックに働きかけをしていきます。
中枢神経と末梢の筋膜の神経回路の改善。
それに伴う脈関係、循環改善というところが大事です。
最初は何をやっているかわからない状態ですが、繰り返していく事で体が変化するのを実感されると思います。
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