こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
目からの情報をもとに体のバランスを司る重要な筋肉である後頭下筋の機能解剖学を見てみた。
今回機能解剖学を見ていく筋肉は後頭下筋です。
後頭下筋は後頭部についている小さい筋肉の総称です。
小後頭直筋、大後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の４つの筋肉の事です。
なかなかと聞き馴染みのない筋肉だと思います。
後頭下筋の働きとは
後頭下筋骨頭部についている筋肉です。
小後頭直筋は頸椎1番から後頭骨の下項線に走行しています。
大後頭直筋は頸椎2番の棘突起から小後頭下筋のすぐ外方に付着します。
上頭斜筋は頸椎1番の横突起から側頭骨の乳様突起後方で大後頭直筋側方の後頭骨に付着する。
下頭斜筋は頸椎2番の棘突起から頸椎1番の横突起に付着する。
下頭斜筋は唯一後頭骨に付着していない筋肉です。
後頭下筋はバランスを司る固有受容器が非常に多くあります。
今自分の体がどのような状態かを把握するのが固有受容器なのですが、それが非常に多くあるのが後頭です。
目からの情報を処理しながら、頭を水平に保つのが後頭下筋です。
後頭下筋の繋がり
小後頭直筋は付着部分から脊髄の膜の方に影響を与えています。
また後頭下筋は脊柱起立筋を介してのつながりがあるため、腰部の問題や胸椎の問題にも影響を与えます。
最後に
今回は後頭下筋に関して、機能解剖学の面から見てきました。
是非とも体の機能をあげて、より良い状態の体を作ってください。
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