こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」もコンディショニングです。
wivo conditioningで言うコンディショニング（調整）は
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
筋膜を通して筋肉などの組織が緩むことで、ダイエット効果、美容効果、
心のリラックス効果などいくつもの体にとって嬉しい効果が表れてきます。
膝と問題と強い関係のある筋肉について
過去の投稿では足首の問題と筋膜のつながりを取り上げました。
足首の問題が膝関節や股関節に影響を与えると書きました。
まだご覧になっていない方はこちらをご覧ください。
↓↓↓↓
そして足首のエクササイズもいくつかご紹介しました。
簡単に出来るものになりますので、是非とも取り組んでみてください。
↓↓↓↓
股関節と関わりの強い筋肉
足首の影響で体はなんらかの問題は足首から受ける。
例えば変形性膝関節症が足首から影響を受けると書きました。
今回は股関節から膝関節症の影響を考えていきたいと思います。
股関節は
下半身と上半身をつなぐ部分に位置する非常に大切な関節です。
股関節がある程度自由に動くことで、人は前後左右あるいは捻ったり
いろいろな方向へ動くことができます。
また股関節が安定しているので、重力に逆らって上半身を支えることができます。
そんな股関節にはたくさんの筋肉がついています。
体の前面で言うと、大腿直筋や大腰筋。
体の後面で言うと、ハムストリングス。
体の側面で言うと、大腿筋膜張筋。
脚の内側で言うと、内転筋や縫工筋などです。
そしてこれらは全部、股関節がある骨盤帯から
膝にかけてついている筋肉です。
股関節がある骨盤帯に問題があり、筋肉になんらかの影響があると
膝にもその影響が出てきます。
自由度の高い股関節と自由度が高くない膝関節
股関節は関節部分が丸い球状になっているため、自由度の高い関節です。
前後左右と捻る動きができます。
膝関節はと言うと、膝の曲げ伸ばしがメインの動きで、
ひねりの運動はそこまで出来る作りになっていません。
これは人の体が支える事と動きを作る2つの事を
バランスを取りながらできるようにするためです。
股関節周りの筋肉が硬くなるとどうなるでしょうか？
股関節独特の運動である捻りの動きが1番影響を受けて、
スムーズに行えなくなります。
スムーズに行えないのに無理をして捻る動きをするとどうなるでしょう。
股関節と膝をつないでいる筋肉を介して、膝に無理な負荷がかかります。
負荷に耐えられなければ、痛みとして障害が現れてきます。
最後に
いかがだったでしょうか？
足首の問題がなぜ膝に現れるのとともに、
股関節周りの筋肉の問題が膝にも現れます。
なんとなくご理解いただけたのではないでしょうか？
ではどうすればいいのか？
足首に関しては過去の記事をご覧ください。
股関節に関してはまた次回の記事でトレーニングをご紹介していきます。
姿勢改善応援企画
姿勢改善応援企画として姿勢を改善して体の不調を改善していきたとお考えの方に、
wivo conditioning姿勢改善コースをご紹介いたします。
姿勢を決定づける要素は骨の位置を決める筋肉のバランスにあります。
その筋肉に対して筋膜を通して時間をかけて緩めていきます。
初めての方がパーソナルトレーニングを始めるのには入りやすいコースになっています。
姿勢改善コース（15回）
もしご興味があればお問合せください。
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