こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングジムwivo conditioningの萩原朋です。
あなたの体は年齢以上に生理的機能が低下していませんか
加齢にともなって生理的機能が低下してしまう事はあります。
ただ年齢以上に何か体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感していませんか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなります。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
それぞれ個別に運動処方ができるパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムでのトレーニングがとても重要になってきます。
またダイエットにおいてもただ闇雲にトレーニングでは怪我のリスクが高まります。
きっちりと身体の状態を確認して、何をどう運動処方するのかが重要になります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
wivo conditioningでは身体の調整サポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
身体の悩みや不安を解決するパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」
「身体を作る栄養を摂ること」もコンディショニングです。
そのようなコンディショニングの中で、wivo conditioningでは身体の働き、
筋肉の働きに特化したコンディショニング（調整）を行っていきます。
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」を行なっていき筋肉の働き、
関節の動き神経系の働きを高めていきます。
wivo conditioningで行うコンディショニング
「筋膜への働きかけ」とは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の可動域が向上、神経系の働きの改善などの効果があります。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為、
筋膜に覆われている筋肉が緩んだり、神経の伝達が良くなります。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
ダイエット効果、美容効果、筋肉の働きの回復などいくつもの優れた効果があります。
また筋肉が緩むことで心のリラックス効果も表れてきます。
筋肉が緩んでリラックスした身体はバランスの取れた身体になります。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して安心感をもたらしてくれます。
体のむくみは栄養不足から起こる
今回の記事はむくみについてです。
「よく足が浮腫んで」とか「夕方は足がむくむ」とかの言葉を聴きます。
「浮腫にはリンパマッサージがいいよ」などもよく聴きます。
ではなぜ浮腫のか？
原因はなんなのか。
今回はそのうちの1つを見ていこうと思います。
基礎知識を1つ
浮腫の原因を見ていく前に１つだけ基礎知識を整理しましょう。
体はたくさんの細胞から出てきています。
そしてその細胞に栄養を届けるために、血管が張り巡らされています。
※図にするとこんな感じです。
細胞と血管の間には間質という部分があります。
そしてこの間質は組織液（間質液）という水分で満たされた状態になっています。
実はむくみとはこの間質にある組織液（間質液）がいっぱいになりすぎた状態のことです。
組織液がなぜいっぱいになるのか？
昔理科の授業で浸透圧というものを習ったのを覚えていますか？
これが関係していいます。
簡単にいうと浸透圧とは、半透膜を介して水に溶けている分子の小さい方から大きい方へ
水分が流れてしまうというものです。
この浸透圧が人の体の中で起こっているということです。
実は血管は小さい穴が空いていて、血管から少しずつ水分が間質の方へ漏れています。
これは栄養などを細胞に届けるためです。
ただ血管から水分が漏れるだけでは、間質に水分が溜まってしまい浮腫んでしまいます。
この時に血管の方に水分を戻す働きが必要です。
それがアルブミンというタンパク質になります。
血管にはタンパク質の1つであるアルブミンが流れています。
これは分子が大きいため、浸透圧の関係で間質から水分を血管に引き戻して行きます。
むくみと栄養不足の関係は
タンパク質の1つであるアルブミンは肝臓で作られて行きます。
材料であるタンパク質が体に十分にない状態ではどうなるでしょう。
タンパク質がなければ肝臓はアルブミンを作ることができません。
要するに栄養不足ではアルブミンを作れないということです。
そうすると血管と間質の浸透圧の差を作れずに、
間質に水分が溜まったままの状態になって行きます。
その結果浮腫むということになって行きます。
これが栄養不足と浮腫みの関係です。
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は少し理科の授業みたいになってしまいましたが、
あまりご飯食べてないのに浮腫むと感じられる方は栄養が足りていない可能性もあります。
是非とも1度ご自身の食事の内容を見つめ直してみるのも良いと思います。
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