こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
体を作るためには必要な脂質と姿勢について
体脂肪が蓄積するのを避けたい。
内臓脂肪が気になる。
などなどダイエットをしていると、どうしても避けたいと感じる脂質。
ただ脂質は体を構成する上で重要な栄養素になります。
脂質についてはこちらの記事をご覧ください。
↓↓↓
脂質は細胞膜を作る上で重要な働きがある
私たちの体は無数の細胞が集まって成り立っています。
その細胞の境界を担うのは、脂質で出来た二重膜（細胞膜）です。
生体膜（細胞膜）は脂質、タンパク質、糖質から構成されています。
脂質成分のうちで主要なものはリン脂質、
スフィンゴ糖脂質(グリコスフィンゴ脂質)、コレステロールです。
難しく書いていますが、脂質によって細胞膜が作られているということです。
この膜がバリアとしてはたらくため、細胞は様々な環境変化に対応することが出来ます。
この膜の材料になる脂質の性質が重要
多価不飽和脂肪酸によって作られた細胞膜は
タンパク質の合成に関わる物質が細胞膜内に入りやすくなります。
摂取した栄養素が利用されて、うまく使われやすくなる知いうことです。
筋トレやダイエットをしているかたであれば、その後の筋肉を再合成して
強くする効率が良くなるということです。
逆に不飽和脂肪酸でると、タンパク質が細胞内に入りにくくなり、
筋肉の再合成に必要な栄養素が送り込めず、効率が下がるということです。
姿勢に変化が細胞膜の栄養素の吸収に関わる
細胞膜レベルで栄養素の吸収について触れました。
細胞膜を構成する脂質に質によって、
栄養素の吸収が変わるのは理解していただいたと思います。
さらに姿勢が変化して、たとえば猫背や巻き肩などの姿勢が変化すると
姿勢の変化によって筋肉や腱靭帯などに伸張性のストレスがかかります。
ストレスのかかっている時間が長く慣ればなるほど、筋肉や靭帯、腱などは
受けているストレスに対抗するために形を変えていきます。
その結果、先ほど細胞レベルでは
栄養素の吸収がスムーズに行われなくなっていきます。
細胞に栄養素がスムーズに行き渡らず、代謝が落ちてしまいます。
そうすると、運動しても代謝が上がらない。
脂肪をエネルギーとして消費することができないなどが起こってしまいます。
運動してもなかなかと痩せない。
筋肉がつかないなどの結界に結びつかないが起こります。
是非とも栄養と運動や姿勢の改善をセットに行うことをお勧めします。
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