こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングジムwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」もコンディショニングです。
wivo conditioningで言うコンディショニング（調整）は
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
筋膜への働きかけとは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の関節可動域が向上します。
これは筋肉も筋膜に覆われているため、筋膜が緩んだり、
働くようになるとその良い影響が筋肉にも伝播していくためです。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
筋膜を通して筋肉などの組織が緩むことで、ダイエット効果、美容効果、
心のリラックス効果などいくつもの体にとって嬉しい効果が表れてきます。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
普段の生活で野菜が足りていないから野菜ジュースを選ぶ
ダイエットなどをしていて、
栄養素の補給を飲み物で済ませてしまう事もあると思います。
例えば「健康のためには野菜が必要」というのもその1つです。
ただ忙しいので、なかなかと野菜を食べれない。
野菜が高騰していて手が出ないなんてこともよくあります。
その時に代用されるのが野菜ジュースではないでしょうか？
CMでもよく見る「これ1本で1日分の野菜の半分を摂取できる」魅力的な言葉が並んでいます。
では野菜ジュースは本当に必要な栄養素を摂取することができるのでしょうか？
ダイエットのための食品として、代用できるものなのでしょうか。
健康的にダイエットとなうのでしょうか。
野菜ジュースの栄養素を見ていく
かごめ野菜生活の野菜ジュースの栄養素です。
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食塩相当量 | 食物繊維 |
| 66kcal | 0.８g | 0g | 16.2g | 15.4g | 0〜0.4g | 0.3g〜1.2g |
ミクロ栄養素
| カリウム | カルシウム | ビタミンA | ビタミンC | ビタミンK | 葉酸 |
| 340mg | 0〜28mg | 1300μg | 140μg | 0〜13μg | 1〜12μg |
日本人の1日に必要な栄養素は
こちらをご覧下さい
参考資料①（食事摂取基準:https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08415.html）
参考資料②（suntoryウェルネス:https://www.suntory-kenko.com/column2/article/8441/）
実際に食事摂取基準を見ていただくとわかりますが、
野菜ジュースでは1日の栄養素を賄うことはできません。
また砂糖を使用していなくても、糖質は入っています。
これは果物に含まれる果糖であったりです。
「ダイエット中で食事を変えないといけない」「なんとか野菜を摂りたい」
と野菜ジュースを摂っていても、むしろ余計な糖質を摂っていることになります。
また飲み物は食事よりも吸収にかからる時間が早くなります。
そのため本来では食事後の血糖値の上昇が緩やかにならなければいけない筈なのに、
急上昇する血糖値スパイクが起こります。
その結果は中毒を作ってしまいます。
ダイエットや健康には向かない商品ということです。
糖質についてはこちらをご覧下さい。
↓↓↓
最後に
野菜ジュースを摂ること自体は悪いことではありません。
ただ野菜ジュースを摂っているから、
野菜は取れていると過信するのは危険ということです。
難しいことではありますが、普段から少しずつでもいいので
栄養素を気にしてご飯を食べる習慣をつけてください。
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