こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
栄養の吸収には筋膜が関わる
本日は栄養吸収と筋膜的なお話です。
一見つながりがないように見えるこの2つですが、
実は非常につながりが深い物です。
「栄養は摂っているけど、筋トレの効果がわからない〜」という方は
もしかしたら栄養を全身にスムーズに運べていない可能性もあります。
ほんの少し身体のことを見直してみると、変化が現れやすくなるかもしれません。
タンパク質の消化吸収の流れ
まずは体に必要なタンパク質の消化吸収についてみてみましょう。
タンパク質は食べ物として口から摂取されると、
胃で分解をされて「ペプトン」になります。
「ペプトン」は次に十二指腸で「ポリペプチド」に分解されます。
そして小腸へ運ばれて、アミノ酸に分解されて吸収されます。
＊ペプトンを分解する酵素が「トリプシン」です。
食事によってはこのトリプシンの働きを阻害する食材もあります。
参考はこちらから
↓↓↓↓
アミノ酸は小腸から吸収されると、血液に乗って全身に運ばれる
アミノ酸は小腸から吸収されると、一旦肝臓へ運ばれます。
そこから血流に乗って各細胞へ送られていき、各細胞はアミノ酸を原料にして
体を構成する新しいタンパク質（例えば筋肉など）を作っていきます。
各細胞は細胞膜を介してアミノ酸を取り込んでいきます。
筋膜の緊張が血液の循環を阻害する
各細部が細胞膜を介してアミノ酸を吸収するとき、血液の運搬に依存をします。
筋膜やの繊維が密度が高すぎる場合、あるいは基質が脱水しすぎていて
粘性が高い場合はこれらの細胞には栄養と水分が十分に行き渡らなくなります。
＊基質とは「糖タンパク」あるいは「グリコアミノグリカン」と
繊維「コラーゲン」「エラスチン」「レチクリン」によって構成されている。
基質を構成する糖タンパクは、熱や動きによって状態を変化させることができます。
そして微量の基質は大量の水分と結びつくことができる。
水分が少なくよりゼリー状であれば、その基質はより粘着性の高いものとなる。
温度が高く水分が多ければ、その基質はより希薄な水のようなものとなり、
この環境では、細胞は液体や栄養分を交換することが容易となります。
筋膜への働きかけが重要になってくる
ここで重要になってくるのが、筋膜への働きかけです。
基質は熱と動きによって、状態が変わるります。
筋膜へ適切に働きかけをするのこによって、基質の状態を変化させることで
血液による栄養の運搬が行われ、
細胞は液体や栄養素をしっかりと受け取ることができるようになります。
「栄養は摂っているけど、筋トレの効果がわからない〜」と感じていれば、
一度ご自身の筋膜への働きかけや、
ストレッチなどを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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