こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
9割の方は自分をコントロールする事ができないと悩んでいる
運動習慣を作る、ダイエットを成功させるなどより良い習慣を作ることは、自分の人生をより豊かにすることになります。
ただ9割の人は自分をコントローしてより良い習慣を作る事ができないと悩んでいます。
反対に自分をうまくコントロールする事ができれば、良い習慣を作る事ができます。
習慣を作るには作りたい習慣をできるだけ、小さくして、１週間で行う頻度、回数を増やすことで習慣は作る事ができます。
では習慣を作りダイエットや運動の目標を達成するときの、計画方法はどのようにすればいいのでしょうか。
ちょっとしたコツで大きく変化をする事ができます。
今回は計画を立てる時の簡単な方法をご紹介します。
よくダイエットなどの目標を立てるときに行うのが、「2ヶ月後まで」にとか、「1年後までに」と計画を立てることが多いと思います。
実はこれがくせ者です。
実は月単位や年単位の計画は、結局目標のギリギリまで行動に移す事ができないのです。
考えてみてください。
例えば、今日から1年後までにダイエットすると決めます。
そうすると1ヶ月たっても、まだあと11ヶ月もあるからまだ始めなくても大丈夫と思いませんか。
逆にこれを1日単位にするとどうでしょうか。
1年後は365日後なので、1ヶ月経つと残り335〜334日となりますね。
日にちが減った感覚がよくわかりませんか。
このように計画を立てるときは1日単位での計画にすると、非常に目標や計画を達成する確率が上がります。
ほんの些細な事ですが、計画を達成させる確率を上げることで良い習慣を作りやすくなります。
是非とも試してみてください。
また習慣を作る為に必要な言葉がけについても書いています
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お正月太り解消応援企画
お正月太り解消応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
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