こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、ホットフラッシュ、冷え、疲れやすさなどの身体症状のほか、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすく、心身共に揺れやすい年代となります。
また見た目の変化に如実に影響します。肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
日常では多くのエネルギーを子育てに注いできたところに、子どもが親から離れていくと共に、母としての役割を失ったむなしさである「空の巣症候群」を実感しやすくなります。子育てに代わる情熱の矛先が見つからず、「何のために頑張ってきたんだろう」という思いにとらわれ、日々を呆然と過ごす方も少なくありません。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
wivo conditioningのコンディショニングは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあるからです。
体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
また習慣や食事などのとパーソナルトレーニング以外のところでもアドバイスをさせていただいております。
過去に「３日坊主で終わってしまう」を無くす55歳から始める運動習慣を作る方法という記事を書きました。
まだご覧になってない方は是非ともご覧ください。
非常に簡単な方法を取り上げています。
↓↓↓
https://wivo-c.com/2022/09/17/good-habit/
習慣化には繰り返し方が重要
過去の記事では1時間の「新たな行動」を週1回取り入れるよりも、毎日3回の新たな行動の方が良いと書きました。
これは習慣化には繰り返しがとても重要なポイントになってくからです。
習慣化には最低でも週に4回を超える頻度があると、習慣化の定着率が跳ね上がります。
1週間に1回1時間にハードにトレーニングをするよりも、1週間に4回以上20分ダラダラとトレーニングするのを比較すると6週間後には習慣化の定着率に大きな差が出てきます。
さらに8週間続けると習慣になっていきます。
習慣は25日間は全然習慣として身につかない。
50〜60日で確実に身についてきます。
ハードな習慣であれば250日ぐらいで習慣になっていきます。
60日というと大体8週間ですね。
何事も2ヶ月は続ける事が重要ということです。
よくあるダイエットの2ヶ月コースは、1週間に2回1時間のトレーニングが主流だと思います。
※もちろん2ヶ月集中ダイエット自体を否定している訳ではありませんので、そこはご了承ください。
そうすると運動を始めたばかりの方では習慣になりにくいということです。
※もちろんご自身で1週間で2回のトレーニング以外でも運動を取り入れれば、運動習慣の定着率は跳ね上がります。
是非とも運動を習慣にして、一緒に身体を動かしませんか。
10月よりダイエットを始めたい方を募集します
今回10月よりダイエットを始めたい方を3名限定で募集いたします。
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように、3ヶ月コースと6ヶ月コースに2つをご用意しております。
今回先行で応募された方には、プロテインを1袋プレゼントさせていただく特典付き。
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
メール又はライン公式から受け付けております。
※写真はイメージです
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wivo conditioningスタジオでは各種イベントや教室もご用意しております
お申し込みはGoogleフォームからよろしくお願いいたします。
５５歳から始める若返りストレッチ教室
（体が硬いと感じている方のための肩甲骨編）
https://forms.gle/KT519VYXq76wGqnb7
55歳から始める筋トレグループレッスン
https://forms.gle/HLFm1A5aNXEw2Lg8A
姿勢や動きに特化したアプローチ+トレーニングを入れる短期姿勢改善コース
https://forms.gle/6wbtvAp31AFxinZB8
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