こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
筋肉が水分を含み「弾力性」「柔軟性」を回復するために55歳からできることは
今回の動画は
今回の動画は姿勢をチェックした後、姿勢に影響を与えている背骨の可動域を出すためのアプローチの動画です。
「背骨を安定させる」「背骨を動かす」ときに使われる筋肉へのコンディショニングです。
コンディショニングとは
↓↓
前回の記事をご覧ください。
滑走を良くする
今回は評価した部分に対していかにアプローチをして行くかの動画です。
1度拘縮してしまった筋肉を、もう一度筋肉が水分を含み「弾力性」「柔軟性」のある状態に働きかけて行くものです。
筋肉が水分を含み「弾力性」「柔軟性」を持つことで、筋肉の滑走が良くなります。
トレーニングにおいて筋肉の滑走が良くなることは非常に重要です。
wivo conditioningではトレーニングの前に必ずコンディショニングを入れていきます。
コンディショニングの中には筋肉の滑走を良くする方法以外もあります。
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