こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」もコンディショニングです。
wivo conditioningで言うコンディショニング（調整）は
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
筋膜を通して筋肉などの組織が緩むことで、ダイエット効果、美容効果、
心のリラックス効果などいくつもの体にとって嬉しい効果が表れてきます。
栄養の吸収には筋膜が関わる
本日は栄養吸収と筋膜的なお話です。
一見つながりがないように見えるこの2つですが、
実は非常につながりが深い物です。
「栄養は摂っているけど、筋トレの効果がわからない〜」という方は
もしかしたら栄養を全身にスムーズに運べていない可能性もあります。
ほんの少し身体のことを見直してみると、変化が現れやすくなるかもしれません。
wivo conditioning studioにお越しのお客様でも、栄養をとっているけど、
体の変化がわからないというお話をよく聞きます。
タンパク質の消化吸収の流れ
まずは体に必要なタンパク質の消化吸収についてみてみましょう。
タンパク質は食べ物として口から摂取されると、
胃で分解をされて「ペプトン」になります。
「ペプトン」は次に十二指腸で「ポリペプチド」に分解されます。
そして小腸へ運ばれて、アミノ酸に分解されて吸収されます。
＊ペプトンを分解する酵素が「トリプシン」です。
食事によってはこのトリプシンの働きを阻害する食材もあります。
参考はこちらから
↓↓↓↓
アミノ酸は小腸から吸収されると、血液に乗って全身に運ばれる
アミノ酸は小腸から吸収されると、一旦肝臓へ運ばれます。
そこから血流に乗って各細胞へ送られていき、各細胞はアミノ酸を原料にして
体を構成する新しいタンパク質（例えば筋肉など）を作っていきます。
各細胞は細胞膜を介してアミノ酸を取り込んでいきます。
筋膜の緊張が血液の循環を阻害する
各細部が細胞膜を介してアミノ酸を吸収するとき、血液の運搬に依存をします。
筋膜や繊維が密度が高すぎる場合、あるいは基質が脱水しすぎていて
粘性が高い場合はこれらの細胞には栄養と水分が十分に行き渡らなくなります。
＊基質とは「糖タンパク」あるいは「グリコアミノグリカン」と
繊維「コラーゲン」「エラスチン」「レチクリン」によって構成されている。
基質を構成する糖タンパクは、熱や動きによって状態を変化させることができます。
そして微量の基質は大量の水分と結びつくことができる。
水分が少なくよりゼリー状であれば、その基質はより粘着性の高いものとなる。
温度が高く水分が多ければ、その基質はより希薄な水のようなものとなり、
この環境では、細胞は液体や栄養分を交換することが容易となります。
筋膜への働きかけが重要になってくる
ここで重要になってくるのが、筋膜への働きかけです。
基質は熱と動きによって、状態が変わるります。
筋膜へ適切に働きかけをするのこによって、基質の状態を変化させることで
血液による栄養の運搬が行われ、
細胞は液体や栄養素をしっかりと受け取ることができるようになります。
「栄養は摂っているけど、筋トレの効果がわからない〜」と感じていれば、
一度ご自身の筋膜への働きかけや、
ストレッチなどを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ダイエットで重要な食事の部分も身体を構成する筋膜の状態によって、
栄養がしっかり行き渡るようになるかどうかが変わってきます。
栄養がしっかりと行き渡るようになると、体は無駄な食事をしないようになっていきます。
結果として食事回数を抑えることや甘いもの、お菓子を控えることができるようになっていきます。
春からのダイエット応援企画
春からのダイエット応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
ダイエットコース（6ヶ月）
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