こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングジムwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感していませんか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなります。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
それぞれ個別に運動処方ができるパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムでのトレーニングがとても重要になってきます。
またダイエットにおいてもただ闇雲にトレーニングでは怪我のリスクが高まります。
きっちりと身体の状態を確認して、何をどう運動処方するのかが重要になります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
wivo conditioningでは身体の調整サポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
身体の悩みや不安を解決するパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」
「身体を作る栄養を摂ること」もコンディショニングです。
そのようなコンディショニングの中で、wivo conditioningでは身体の働き、
筋肉の働きに特化したコンディショニング（調整）を行っていきます。
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」を行なっていき筋肉の働き、
関節の動き神経系の働きを高めていきます。
wivo conditioningで行うコンディショニング
「筋膜への働きかけ」とは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の可動域が向上、神経系の働きの改善などの効果があります。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為、
筋膜に覆われている筋肉が緩んだり、神経の伝達が良くなります。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
ダイエット効果、美容効果、筋肉の働きの回復などいくつもの優れた効果があります。
また筋肉が緩むことで心のリラックス効果も表れてきます。
筋肉が緩んでリラックスした身体はバランスの取れた身体になります。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して安心感をもたらしてくれます。
一緒に摂取すると良い栄養素はこれだ
健康維持のために、お酒を控える。
ダイエットのために糖質を少し制限する。
ボディメイクのために、脂質を控える。
などなど食事の時に「何を食べないか」を
気にすることがあると思います。
体を変化させるために、食べないことに目が向いていきます。
そんなやらない事に向いた目線を少し変えて、栄養素の組み合わせで
栄養の効果を引き出す方法をお伝えします。
特に体に蓄積した体脂肪を代謝するビタミンBは、
あるものと一緒に取ると吸収効率が良くなります。
脂肪代謝をするビタミンBの吸収効率を高める栄養素はこれだ
自分の理想の体型を目指す。
ダイエットを成功させる。
そのために必要なのは体に蓄積した脂肪を燃焼させることが必要です。
脂肪の燃焼のメカニズムを見ていきましょう。
脂肪は中性脂肪という形で蓄えられます。
中性脂肪は脂肪のかまりです。
中性脂肪を「遊離脂肪酸」という形に分解するします。
そのために不可欠なのが「リパーゼ」という酵素です。
リパーゼが働くと中性脂肪は「遊離脂肪酸」と「グリセロール」に分解されます。
このリパーゼという酵素は運動時や血糖値の低下時、
交感神経が活発化した時などに盛んに活動します。
こうして中性脂肪を分解することで、燃焼のための準備が出来上がるわけです。
脂肪燃焼のメカニズムはこちらから
↓↓↓
ビタミンB2が補酵素として働く
「遊離脂肪酸」と「グリセロール」に分解して「遊離脂肪酸」を
エネルギーに変換（代謝）させるためにはビタミンB2が必要になります。
ビタミンB2は脂質が代謝されるときに、補酵素として働きます。
脂肪酸をエネルギーに変換していくときに、必要になるのがビタミンB2です。
ビタミンBが働くためには鉄が必要
ビタミンB2が脂質をエネルギーに変換するためには
補酵素型（活性型）のビタミンBになることが必要です。
補酵素型（活性型）のビタミンBになるためには鉄が必要になります。
なぜ鉄が必要なのか
鉄はタンパク質と結びついてヘモグロビンを作ります。
ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶために必要です。
そして脂質をエネルギーに変えるためには酸素が必要になります。
有酸素運動であるランニングなどで、呼吸をたくさん取り込んで
脂肪と共に酸素を使って走る時のエネルギーを作ると
イメージするとわかりやすいのではないでしょうか。
酸素を運ぶためには、鉄が必要にです。
そのため脂質をエネルギーに変えるためにはたえつが重要になってきます。
最後に
いかがだったでしょうか。
過去にタンパク質の吸収は糖質の摂取により吸収効率が上がると書きました。
過去の記事はこちらから
↓↓↓
今回はビタミンとミネラル（鉄）です。
是非とも食事を作る時などの参考にしてみてください。
春からのダイエット応援企画としてダイエットを始めたい方を募集しています
春からのダイエット応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
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もしご興味があればお問合せください。
お知らせ！価格改定・サービス内容の改訂
いつもwivo conditioningの活動にご理解とご協力ありがとうございます。
昨今の物価高による経済状況の変化に伴い、
wivo conditioningはこの度サービスの見直しをさせていただきました。
今回、パーソナルトレーニングをよりお客様のニーズに即して、
ご選択しやすいように細分化させていただきました。
またより効果を実感していただけるように月額制コースを新設させていただきました。
それに伴い価格改訂を行わせていただいております。
3月は移行期間とさせていただき、4月に完全移行となります。
お客様にはご負担を掛けてしまい、心苦しい想いではありますが、
ご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
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