こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングジムwivo conditioningの萩原朋です。
あなたの体は年齢以上に生理的機能が低下していませんか
加齢にともなって生理的機能が低下してしまう事はあります。
ただ年齢以上に何か体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感していませんか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなります。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
それぞれ個別に運動処方ができるパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムでのトレーニングがとても重要になってきます。
またダイエットにおいてもただ闇雲にトレーニングでは怪我のリスクが高まります。
きっちりと身体の状態を確認して、何をどう運動処方するのかが重要になります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
wivo conditioningでは身体の調整サポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
身体の悩みや不安を解決するパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」
「身体を作る栄養を摂ること」もコンディショニングです。
そのようなコンディショニングの中で、wivo conditioningでは身体の働き、
筋肉の働きに特化したコンディショニング（調整）を行っていきます。
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」を行なっていき筋肉の働き、
関節の動き神経系の働きを高めていきます。
wivo conditioningで行うコンディショニング
「筋膜への働きかけ」とは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の可動域が向上、神経系の働きの改善などの効果があります。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為、
筋膜に覆われている筋肉が緩んだり、神経の伝達が良くなります。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
ダイエット効果、美容効果、筋肉の働きの回復などいくつもの優れた効果があります。
また筋肉が緩むことで心のリラックス効果も表れてきます。
筋肉が緩んでリラックスした身体はバランスの取れた身体になります。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して安心感をもたらしてくれます。
痩せやすい体質を作るために必要な栄養素はこれだ
本日はダイエットについてのお話。
年齢を重ねれば重ねるほど、ハードなトレーニングで筋肉を鍛えて
代謝を上げるのはとても大変です。
また糖質制限や、カロリー制限などをして食事を摂生するのも大変です。
それでもいつまでも健康で、若々しく綺麗でいたい。
本日は少しでもダイエットを行いやすくするための方法をご紹介します。
痩せやすい体質を作るポイントはこれだ
最近は糖質制限やケトジェニックなどのダイエットが流行っていて、
糖質の摂取が脂肪蓄積の大きなポイントになることが理解されています。
取り込んだ糖質をきっちりと細胞内に取り込んで、
エネルギーとして変換することができれば痩せやすくなります。
そこで関わってくるのが糖質を取り込む時に働くインスリンです。
インスリンはダイエットを考えるときに重要なファクターになってきます。
細かくはLINEや、メールにてお問合せください。
参考のブログもアップしておきますので、ご覧ください。
インスリン抵抗性に関してはこちらも参考にしてください。
↓↓↓
インスリン感受性を高めてくれる栄養素がある
このインスリン感受性を高めて、
スムーズに糖質を細胞内に取り込んでくれる栄養素があります。
それがエピガロカテキンガレットです。
エピガロカテキンガレットはカテキンの一種です。
カテキンは主にお茶に含まれるポリフェノールの一種で、
お茶に特有の苦渋味成分のもととなる物質です。
ポリフェノールはほとんどの植物に含まれる色素や苦渋味の成分で、
ゴマのセサミン、タマネギのケルセチン、ウコンのクルクミン、
ブルーベリーのアントシアニンなども同じ仲間です。
抗酸化作用を持っている赤ワインやココアなどと同様、
その機能性や健康効果が期待されています。
カテキンはポリフェノールの中のフラボノイド、
その中でもフラバノールという種類に入ります。
緑茶中には①エピカテキン②エピガロカテキン
③エピカテキンガレート④エピガロカテキンガレットの
約4種類のカテキンが含まれています。
その中でもエピガロカテキンガレットが一番多く含まれます。
カテキンの50～60％を占めています。
（参考文献:https://dm-net.co.jp/calendar/2005/001027.php）
ある研究では
20歳から65歳の被験者に1日850mgのエピガロカテキンガレットを
16週間摂取してもらう。
その結果摂取した方のインスリン感受性が高まったという研究があります。
研究論文:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21649457/）
緑茶の働きに関してはこちらを参照ください。
↓↓↓
インスリン感受性が高まるということは
インスリンの働きが高まり、
糖質や栄養素がスムーズに細胞内に取り込まれていくということは
体を構成する栄養素がしっかりと届けられるということです。
また糖質が細胞に取り内に届けられて、
エネルギーに変換されれば余分なエネルギーが体に余らなくなっていきます。
その結果、痩せやすくななる。
ダイエットの効果としても期待ができるという事です。
最後に
もちろん食べすぎてしまえば、体脂肪はつきやすくなります。
また、緑茶だけ飲んでいればいいわけでもありません。
細胞内に取り込んだ糖質をエネルギーに変えるための仕組みはこちらを参考記事
↓↓↓
少しでもダイエットを行うことを楽に行える様にする方法の１つです。
結果が出やすく、しかも取り組みやすい方法から
変えていくのが1番の近道になります。
是非とも試してみてください。
ご興味のある方は是非とも春からのダイエット応援企画を開催しています。
是非ともお問合せください。
春からのダイエット応援企画としてダイエットを始めたい方を募集しています
春からのダイエット応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
ダイエットコース（6ヶ月）
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もしご興味があればお問合せください。
お知らせ！価格改定・サービス内容の改訂
いつもwivo conditioningの活動にご理解とご協力ありがとうございます。
昨今の物価高による経済状況の変化に伴い、
wivo conditioningはこの度サービスの見直しをさせていただきました。
今回、パーソナルトレーニングをよりお客様のニーズに即して、
ご選択しやすいように細分化させていただきました。
またより効果を実感していただけるように月額制コースを新設させていただきました。
それに伴い価格改訂を行わせていただいております。
3月は移行期間とさせていただき、4月に完全移行となります。
お客様にはご負担を掛けてしまい、心苦しい想いではありますが、
ご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
お問い合わせ先はこちらから
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