こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングジムwivo conditioningの萩原朋です。
あなたの体は年齢以上に生理的機能が低下していませんか
加齢にともなって生理的機能が低下してしまう事はあります。
ただ年齢以上に何か体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感していませんか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなります。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
それぞれ個別に運動処方ができるパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムでのトレーニングがとても重要になってきます。
またダイエットにおいてもただ闇雲にトレーニングでは怪我のリスクが高まります。
きっちりと身体の状態を確認して、何をどう運動処方するのかが重要になります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
wivo conditioningでは身体の調整サポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
身体の悩みや不安を解決するパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」
「身体を作る栄養を摂ること」もコンディショニングです。
そのようなコンディショニングの中で、wivo conditioningでは身体の働き、
筋肉の働きに特化したコンディショニング（調整）を行っていきます。
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」を行なっていき筋肉の働き、
関節の動き神経系の働きを高めていきます。
wivo conditioningで行うコンディショニング
「筋膜への働きかけ」とは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の可動域が向上、神経系の働きの改善などの効果があります。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為、
筋膜に覆われている筋肉が緩んだり、神経の伝達が良くなります。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
ダイエット効果、美容効果、筋肉の働きの回復などいくつもの優れた効果があります。
また筋肉が緩むことで心のリラックス効果も表れてきます。
筋肉が緩んでリラックスした身体はバランスの取れた身体になります。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して安心感をもたらしてくれます。
プロテインの取りすぎは体に悪い
よくトレーニングや健康に関しての栄養素でタンパク質が取り上げられます。
その中1つがタンパク質の取りすぎは体に良くないと言う情報に触れています。
タンパク質に含まれる窒素の問題でした。
詳しくはこちらをご覧ください。
https://wivo-c.com/2022/09/30/protein-4/
アンモニアを体の外に排出するアルギニン
タンパク質に含まれている窒素をアンモニアに変えて、
尿としては排出する時に関わるものがあります。
アミノ酸の中のアルギニンとシトルリンと言われるものです。
アルギニンはアミノ酸の一つです。
体内でも合成されるため、非必須アミノ酸に分類されます。
アルギニンは成長ホルモンの合成を促進するための重要な栄養です。
他には女性に嬉しい肌を保湿する効果があります。
肌は角質層、表皮層、真皮層に分かれています。
一番上の層である角質層の水分が不足することで、肌の乾燥を感じます。
角質層の潤いは、NMF（Natural Moisturizing Factor）によって保たれています。
NMFは天然保湿成分であり、約40％がアミノ酸であることが分っています。
必須アミノ酸の一種であるアルギニンは、角質層の水分の一部なのです。
アルギニンは鶏肉、大豆、エビ、マグロに多く含まれています。
| 食材 | 100gあたりのアルギニン含有量(mg) |
| 大豆(全粒) | 1,200 |
| マグロ(キハダ) | 1,400 |
| 鶏卵(卵黄、生) | 1,200 |
| うなぎ(養殖、生) | 1,100 |
| ニンニク(りん茎、生) | 1,100 |
| 和牛(リブロース、赤身、生) | 920 |
出典：文部科学省「食品成分データベース」
最後に
いかがだったでしょうか？
今回は少しマニアックなアルギニンという栄養素について見てきました。
繰り返しになりますが、栄養素は1つの単体ではなく、
色々なものとの組み合わせによって効果を発揮します。
是非とも食事の時に少し意識して見てください。
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今回、パーソナルトレーニングをよりお客様のニーズに即して、
ご選択しやすいように細分化させていただきました。
またより効果を実感していただけるように月額制コースを新設させていただきました。
それに伴い価格改訂を行わせていただいております。
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