こんにちは。名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningはコンディショニングを重視

wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング(筋膜リリースやストレッチ)を多く取り入れています。

運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いをしています。

機能解剖学の記事を載せるのは

少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえるように、筋肉の機能解剖学についての記事を書かせていただきます。

トレーナーでも無いのに、そんなの必要ないと思われるかも知れません。

ただ体の事がわかることによって、自分の体が好きになる。

トレーニングまたはヨガのポーズやピラティスなど動きはどこを鍛えているのか。

自分の体は苦手な動きや癖のある動きがなぜ起こるのか?

「何故そうなるの」「どうすれば良いの」がわかるようになります。

是非とも軽い気持ちで、「ふ〜ん、そうなんだ〜」と何となく読み進めていただければと思います。

誰もが憧れるシックスパックを作る腹直筋の機能解剖学を見てみた

 

誰もが憧れる見事に割れた腹筋。

現実はそうはいかず、年齢を重ねた跡が出てきます。

理想とは程遠いお腹周り。

昔と同じような食事なのに、お腹周りに肉が付いてきた。

昔と同じように動いているけども、お腹周りのお肉が落ちない。

寝床からスムーズに起き上がれない。

そのときに年齢を重ねたと実感すると思います。

今回は腹直筋についての機能解剖学です。

腹直筋の機能解剖学

今回機能解剖学を見ていく筋肉は腹直筋です。

腹直筋は恥骨から始まります。

そして剣状突起、肋軟骨の5番から7番に付着します。

胸郭と骨盤を繋ぐ筋肉になります。

腹直筋の停止部が働くと胸郭を骨盤に近づける体幹の屈曲の動きをします。

シックスパックを作るときに行うトレーニングの時の動きです。

そして腹直筋の起始部が動くと骨盤を後傾に持っていく動きをします。

腹直筋の神経支配

腹直筋の神経支配は肋間神経の支配を受けます。

肋間神経5番から12番の神経支配を受けます。

腹直筋の筋肉の繋がり

腹直筋は恥骨から肋軟骨に付着をしています。

体の表層の部分で胸郭と恥骨の安定をさせています。

体の深層の部分では骨盤と脊柱に付着する大腰筋が骨盤と脊柱を安定させています。

そして大腰筋が硬くなると、骨盤を前傾方向に姿勢を変化させます。

その結果表層にある腹直筋は伸ばされていきます。

*筋肉は伸ばされすぎると力を発揮しにくくなり、安定性を失っていきます。

最後に

今回は腹直筋の機能解剖学を見てきました。

お腹周りの肉は一度付くとなかなかと取れないのも事実です。

腹直筋は姿勢の影響を受けやすい筋肉でもあります。

是非とも体の機能をあげて、より良い状態の体を作ってください。

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