こんにちは。名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningはコンディショニングを重視

wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング(筋膜リリースやストレッチ)を多く取り入れています。

運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いをしています。

機能解剖学の記事を載せるのは

少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえるように、筋肉の機能解剖学についての記事を書かせていただきます。

トレーナーでも無いのに、そんなの必要ないと思われるかも知れません。

ただ体の事がわかることによって、自分の体が好きになる。

トレーニングまたはヨガのポーズやピラティスなど動きはどこを鍛えているのか。

自分の体は苦手な動きや癖のある動きがなぜ起こるのか?

「何故そうなるの」「どうすれば良いの」がわかるようになります。

是非とも軽い気持ちで、「ふ〜ん、そうなんだ〜」と何となく読み進めていただければと思います。

呼吸以外にも重要な関わりがある横隔膜の機能解剖学を見ていみた

普段意識することのない呼吸。

そんな呼吸に関わる横隔膜。

実は呼吸以外にも需要な関わりを持っています。

今回は横隔膜についての機能解剖学です。

横隔膜の機能解剖学

今回機能解剖学を見ていく筋肉は横隔膜です。

横隔膜は体の内側にあるので、付着部分は基本的に体の内側になります。

横隔膜は剣状突起と個人差はありますが、肋骨の7番から12番に付着します。

横隔膜脚と呼ばれる脊柱の部分では腰椎の1番から3番に付着します。

停止部は中央部分である中心腱に付着します。

横隔膜の働き

筋肉の付着部分は始まりの部分と停止の部分があります。

基本的に停止部分が動くことによって、体を動かしていきます。

横隔膜の場合は、呼吸をすると停止部分である中心腱が引き下げられて肺に空気を送り込みます。

肺に空気を送り込まれると肺の容量が増えるので、肋骨が拡がります。

またお横隔膜が引き下げられると、内臓が引き下げられます。

それに伴って腹圧が高まります。

よく体幹の安定で腹横筋を鍛えるトレーニングが流行っていますが、横隔膜と連動することでより体幹の安定性を得る事ができるようになります。

横隔膜の神経支配

横隔膜の神経支配は横隔神経の支配を受けます。

筋横隔動脈、上横隔動脈、下横隔棒脈から血液の供給を受けます。

横隔膜の筋肉の繋がり

横隔膜の脊柱に付着する部分である内側弓状靭帯の部分は大腰筋と繋がります。

横隔膜の脊柱に付着する部分である外側弓状靭帯の部分は腰方形筋と繋がります。

大腰筋は腰部と股関節の部分の動きに関わる非常に大切な筋肉です。

腰方形筋は腰痛に関わる重要な筋肉です。

また剣状突起、肋骨の部分では腹横筋と繋がりがあります。

横隔膜は内臓との繋がりがある

横隔膜は肝臓や胃などと繋がりがあります。

例えばアルコールなどを取りすぎて、肝臓に負担がかかる。

食べすぎて胃に負担がかかる。

そうすると内臓を介して横隔膜は影響を受けてしまいます。

最後に

今回は横隔膜の機能解剖学を見てきました。

横隔膜は体の内部に付着する筋肉です。

横隔膜は筋肉や内臓あるいは関節とも非常に関わりが深い筋肉です。

是非とも体の機能をあげて、より良い状態の体を作ってください。

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