腰痛の改善に重要な腹筋群、その中でも重要な外腹斜筋の機能解剖学を見ていみた

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こんにちは。名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningはコンディショニングを重視

wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（筋膜リリースやストレッチ）を多く取り入れています。

運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いをしています。

機能解剖学の記事を載せるのは

少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえるように、筋肉の機能解剖学についての記事を書かせていただきます。

トレーナーでも無いのに、そんなの必要ないと思われるかも知れません。

ただ体の事がわかることによって、自分の体が好きになる。

トレーニングまたはヨガのポーズやピラティスなど動きはどこを鍛えているのか。

自分の体は苦手な動きや癖のある動きがなぜ起こるのか？

「何故そうなるの」「どうすれば良いの」がわかるようになります。

是非とも軽い気持ちで、「ふ〜ん、そうなんだ〜」と何となく読み進めていただければと思います。

腰痛の改善に重要な腹筋群、その中でも重要な外腹斜筋の機能解剖学を見ていみた

日本の国民病と言っても言い過ぎではない腰痛。

何とかしたいとマッサージや接骨院などに通われる方も多いと思います。

そんな腰痛の改善に大きな影響を与える腹筋群。

その中でも特に外腹斜筋と内腹斜筋は非常重要な筋肉になります。

外腹斜筋の機能解剖学

今回機能解剖学を見ていく筋肉は外腹斜筋です。

外腹斜筋は上方で第5~第12肋骨の外面から始まります。

下方で腸骨鼠径靭帯と中央部では白線に付着します。

外腹斜筋は体の中心線を基準に左右に付着しています。

そのため片方が働くと体を横に倒す側屈の動き、体を捻る動きをします。

また内腹斜筋と共同して、斜めに上体を動かす働きをします。

両側の外腹斜筋が働くと、体を屈曲させる動きをサポートします。

外腹斜筋の神経支配

外腹斜筋の神経支配は肋間神経の支配を受けます。

外腹斜筋の筋肉の繋がり

外腹斜筋は体幹部分で一番外側に付着しています。

外腹斜筋の１つ奥にある内腹斜筋との関わりが強いです。

外腹斜筋と内腹斜筋は筋膜的には層が違うのですが共同して働くことで、体を捻る動きや上体起こしの時にねじりながら動かす働きをします。

また腰痛の改善などに必要な筋肉でもあります。

これは体幹部分の腰部は骨がなく、腹筋群でサポートをしないといけない部分でもあります。

そして外腹斜筋は腰部の部分を内腹斜筋と一緒に斜めにサポートしていく筋肉でもあります。

最後に

今回は外腹斜筋の機能解剖学を見てきました。

外腹斜筋は腹筋群の中で斜めに走行する筋肉です。

外腹斜筋は内腹斜筋と共同で体を斜めからサポートする重要な筋肉になります。

是非とも体の機能をあげて、より良い状態の体を作ってください。

ご興味のある方は下記までお問い合わせください。

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