30代女性は姿勢改善に取り組みながら、2週間の食事改善で３kgの体重減少
5月14日スタート
【体重】54.kg
5月29日現在（約2週間間経過）
【体重】 51kg（-3kg）
細かい情報はお伝えすることができませんが、体重は3kgのマイナスです。
食事をほんの少し変えることで、体は必ず変化して体重や体脂肪は落ちて行きます。
これに加えてトレーニングを行うことでご自身の望む結果が出る様になります。
ダイエットがなかなとうまくいかない時に見直すポイントはこれだ
ダイエットをしているけどもなかなかと痩せない方もいらっしゃると思います。
特に食事を気を付けて食べるものを制限したり、
量自体を減らしているのになかなかとうまくいかない。
こんなことはないでしょうか？
本日はそのような方のための記事になります。
もちろんここで書いた事が当てはまらなこともあります。
１つの参考になればと思います。
食事の時間を意識する
仕事の時間が決まっていて、朝、昼、夜の食事の時間がある程度
固定できている方と、不規則な仕事や日勤と夜勤があるなどの方では
不規則なお仕事の方が太りやすくなります。
体には時計遺伝子というものがあり、
ある程度規則正しい時間に食事をしていると問題はありません。
生活が不規則になり時計遺伝子が狂ってしまうと、
体脂肪が溜まってしまいやすくなります。
食べたり、食べなかったりする。
不規則で食べる時間がバラバラになる。
まずはここを少しでも規則正しくする事が大切です。
朝の食事を変える
最近ではしっかりと朝にご飯を食べる方が良いと言われています。
特に寝ている間に体には胆汁が蓄えられていきます。
胆汁は脂質を分解する時に働くものです。
なかなかと「朝に脂っこいものを食べるのは」と思われるかもしれませんが、
体脂肪をつけないようにすると考えると朝がおすすめです。
また朝に卵を３つ食べると体重が落ちたという研究もあります。
卵を３つ食べて体脂肪が落ちたという記事はこちらから
↓↓↓
無意識に食べている感覚を無くす
お仕事で事務仕事をしている方などは、パソコンに向かいながら
よくお菓子などを口に運んでいたりします。
これを無くすことで、体重が落ちていく事があります。
これも研究結果を載せた記事があります。是非ともそちらをご覧ください。
↓↓↓
これは無意識下で食べていたものを、意識下にすることで、
自然と自分で食事を自制ができることにあります。
また間食で食べるのであれば、胡桃やナッツなどがおすすめです。
口淋しい方は是非試してみてください。
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