こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して、心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
さらにトレーニングには骨への刺激を入れる事ができます。
特にフリーウェイトを使ったトレーニングは、骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは、身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
他にも日常の習慣や食事などパーソナルトレーニング以外のところでも、アドバイスをさせていただいております。
短鎖脂肪酸を作る腸内細菌の働き
過去の記事で腸内細菌には発酵食品が良いと書きました。
是非ともそちらをご覧ください。
↓↓↓
本日はそんな腸内細菌についての記事です。
過去の記事も用いながら、
腸内細菌の働きを良くするために必要な食材。
なぜ腸内細菌の働きが必要なのかをみていこうと思います。
今回は少し難しい言葉なども出ています。
ご了承ください。
短鎖脂肪酸を作る腸内細菌
腸内細菌はオリゴ糖や食物繊維を餌にして短鎖脂肪酸を体内で作っています。
短鎖脂肪酸（Short-Chain Fatty Acids）は、炭素数が2から4の脂肪酸のことです。
この短鎖脂肪酸は主に酪酸、酢酸、プロビオン酸などです。
特に酪酸は腸上皮細胞の最も重要なエネルギー源であり、
抗炎症作用など優れた生理効果を発揮します。
短鎖脂肪酸は交感神経にあるGPR41や脂肪組織 腸管にあるGPR43
という受容体を活性化して、エネルギーの代謝やインスリン分泌の調整を行います。
難しく書いていますが、短鎖脂肪酸が作られると、
それらはインスリンの働きを良くしてくれます。
その結果、体脂肪がつきにくい体になっていきます。
脂肪燃焼についてはこちらをご覧ください。
↓↓↓
腸内細菌の働きを高めるためには
腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいるのはご存じだと思います。
参考はこちらから
↓↓↓
そしてイヌリンなどの栄養素も腸内細菌の働きを高める効果があります。
イヌリンについてはこちらをご覧ください。
↓↓↓
またオメガ3などのオイルも腸内細菌の働きを良くしてくれます。
オイルについてはこちらをご覧ください。
↓↓↓
最後に
いかがだったでしょうか？
腸内細菌の働きを変えていくのは1日では難しいです。
また何か１つの食材でダイエットで出来るものでもありません。
焦らずに少しずつ体の変化をさせることを取り組んでみてください。
お問い合わせ先はこちらから
wivo conditioning studio
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
wivo conditioningの情報はこちらから
wivo conditioning HP
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063631987354
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
LINE公式
前の記事